目に見える目標値を掲げてみよう。

何のためという部分がしっかり確立できたのであれば、目でみてわかる数値をもって目標を立てることで励みにしてゆくことができます。続きを読む

何のためにダイエットするの？？−動機付けは重要です。−

ダイエットをすると決めたらすぐに決めておきたいことがあります。それは何のためにするか。目標は？そしてルールは？という基本的なことです。続きを読む

安楽という名の魔物−ダイエットの最大の敵は自分。自分を分析せよ�A−

ダイエットするために自分を把握するには性格面ともう一つ。それは現時点で自分の体の状態を詳しく知るということです。続きを読む

安楽という名の魔物−ダイエットの最大の敵は自分。自分を分析せよ�@−

ここまで読まれたところでダイエットをやってみようと考えられた皆様はどのように始めようかとあれこれお考えになられていると思います。まず、何をするかを考える前にやっておかなければならないことがあります。続きを読む

ダイエットは食べないことではない

私自身がダイエットを始めた時に「ダイエット＝痩せること」と考え、食事を減らしたりすることが中心であると考えているふしがありました。続きを読む

■真説！ ０．１トンになりたい人のための生活講座

もし、体重１００ｋｇオーバーになりたいという方がお見えになりましたら次を実践していただくと思いのほか早く１００ｋｇに到達できます。ただし、命の保証は致し兼ねますのでご注意ください。（笑）続きを読む

まず覚悟を決めよ

私自身、このようなことを偉そうに書くのはかなりためらわれるのですが、ダイエットをするのは自分であり人から言われてするものではありません。

私自身は手記にも書いたとおり、意志というものが極めて弱い人間でした。そして悪いことに人の意見をひたすら無視しつづけ、病気を悪化させ、最後は医師から宣告を受けて初めて自らの愚かさを知り、ダイエットを決意したのです。だからこんなことを言えた義理ではありません．．．。続きを読む

一つの確信

基本は食事と若干の運動にありです。

月並みですがこれが私が得た確信というべきものです。続きを読む

私が０．１トン脱出のためにしていたこと。

◆ブログでダイエット記録を綴ってきた理由

長々かいてきた手記は私自身が１年にわたって糖尿病治療とともにダイエットをしてきたことをある程度克明にしたものです。ブログにしてみたのも、飽き性で忍耐力が足りない私自身にやる気と根気を持たせるために始めました。そして、公開することで同じような境遇の方にも参考になることがあるのではないかとの多分にお節介な動機も加わりＹＡＨＯＯブログで先に公開をしてきたのです。　

私にとってまだダイエットは道半ばのところ。でも−２０ｋｇ以上を達成しその間に得たことは十分多くの方にも当てまめることができるのではないかそして、それが役に立てれれば筆者としては非常に嬉しいことでもあります。
まずは２００６年４月から現在まで何をしてきたのかを簡単に箇条書きにしてみましたので参考になれば幸いです。続きを読む

０．１トンの体重は病気です。

ブログの立ち上げから、延々と私のこの１年ほどの軌跡をごらん頂いてどのような感想をもたれたでしょうか？？正直ながら４０歳近くまでまるで子供みたいな人間だと思われたのではないでしょうか。既にＹＡＨＯＯのブログにても書いてまいりましたが

０．１トンオーバーの体重は病気という認識が必要です。
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ダイエットがもたらしてくれたもの

２００６年４月３日〜２００７年４月１日の３６３日の間、ひたすら自分の体重との格闘をしてきました。
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仕事が激務で運動が激減。

１月はまさに波乱の季節でした。わずか数日の気の緩みがあっという間にリバウンドを引き起こすことを身をもって体験したのです。２月に入ってからも体重は決して順調に減っていったわけではありませんでした。２月に入ると途端、仕事が多忙になりました。そしてこれまでの夜間のウォーキングがなかなか継続的にはできなくなっていったのでした。続きを読む

年末年始に住む魔物−一気に４ｋｇリバウンド−

順調にある程度推移していたダイエットもクリスマスが近くなり、親を連れて温泉旅行へ行く予定でした。その温泉旅行の後に年末年始の浮かれた気分も手伝って、ダイエット経験で最大の危機に陥ることになったのです。続きを読む

アクシデント−ぎっくり腰と停滞期２回目−

９月の末までダイエットは順調に推移していました。体重は９１．５ｋｇへ。そして着ていた洋服はシャツが４Ｌ→２Ｌに。ズボンは１２０ｃｍから１０５ｃｍへと確実に変貌を遂げつつありました．．．。続きを読む

快進撃！！。いよいよ９０ｋｇ目前

初の停滞期を乗り越えたあとは至って順調なダイエット生活に入りました。停滞期脱出１０日後にパソコンすら所持していないにもかかわらずにＹＡＨＯＯブログにてブログデビュー。（現在も本タイトルと同じ名前で継続してます。）体重も９５ｋｇと開始時から１０ｋｇ減となりました。続きを読む

停滞期を迎えて−１回目の停滞期−

初めての山歩きをしてから３日後、糖尿病の検査のため病院へ。血液検査をしてその結果に驚きました。続きを読む

山歩きデビュー−とうとう０．１トンを脱出−

２００６．５．３。私は初めて自分の意志で一人で山歩きを始めました。場所は小学校の遠足でもいったことがあった、大阪府池田市の五月山。続きを読む

そうだ山へ行こう。−運動療法を始める−

４／３より約２週間、食事制限をした後でしたが、そろそろ動かないとと思い４／１７よりウォーキングを始めました。運動についてはなかなか重い腰が上がらなかったのです。どうしても運動＝汗＝不快感というのがいやだったこともあります。さらには体重が重いのですぐに膝にくるんではないかとも思っていました。続きを読む

空腹感との戦い

２００６．４．３、病院より帰宅後すぐに食事に関して勉強をすることを始めました。特にこれまでは持っているだけで一度も開かなかった「食品交換表　第６版」を改めて読み返してみたのです。

以前はふ〜んって感じで眺めているだけでしたが、今回は最初から最後まで一字一句よんでみて、これまでいかに多く食べてきたのかを実感しました。さらに医師と相談して決めた１６００ｋｃａｌという食事量がいかに少ないかを実感したのです。そこに一抹の不安はありましたが、やるだけのことはやってみようと考えました。続きを読む

食事制限開始。

実際に糖尿病治療では食事療法と運動療法が車で言う両輪になります。続きを読む