７０ｋｇを目指す 第１週目

９／２３より７０ｋｇを目指して、これまでのダイエットそのものを見直すために体重などの記録とは別に食事の記録をつけ始めました。そして驚愕の事実が．．．。続きを読む

ダイエット登山−いろいろな制約を乗り越えるヒント part2−

◆制約の中で最善を尽くす　−私の山登りの原点−

ｐａｒｔ１で私の経験談として登山一つ始めるにしても多くの制約があることを紹介してみました実際に始めてみようとされている皆様にもそんな状況におかれておられる方もいらっしゃかもしれません。

実際にその制約をどのようにクリアにしていったのでしょうか？続きを読む

超肥満体者向け山歩きガイド �B若山（太閤道ハイキングコース） 大阪府高槻市

今回、ご紹介する若山は大阪府高槻市から島本町にかけて続く標高３００ｍほどの山の連なりのピークです。

その昔、山崎の合戦の時に豊臣秀吉の別働隊が進んだ道ともいわれています。また近隣には古墳あとや若山神社、そして麓には楠正成の桜井の別れでおなじみの桜井地区など歴史史跡もあります。

◆山データ

　山名：若山（通称）
　標高：３１５．５ｍ
　地元では太閤道ハイキングコースという名のほうが知られています。
　アクセス：ＪＲ京都線高槻駅から市営バス成合（又は川久保）行きで磐手橋下車
　　　　　　　高槻駅から歩いても４０分ほどで登山道です。続きを読む

ダイエット登山−いろいろな制約を乗り越えるヒント part1−

ダイエット登山をしてみようとお考えの皆様へ。

いざ、ダイエットのために登山・ハイキングを始めてみようとしたところ、われわれの世代ほど思いのほか自分の時間がとれず、致し方なしにあきらめてしまってはいないでしょうか？

あきらめる前に、まずは知恵を絞って今ある制約の中で最善を尽くしてみてはいかがでしょうか？続きを読む

家族の理解をきちんと得ておきましょう。

ダイエット登山を始めようとされている皆様へ

◆ダイエットのために登山へゆくにはまず家族の理解を得ることが先決です。

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ダイエット登山の時間が作れないと嘆く前に．．．。

ダイエット登山をしてみようとお考えの皆様へ。

◆ダイエットに登山・ハイキングをしようとしても．．．。

いざ、ダイエットのために登山・ハイキングを始めてみようとしたところ、われわれの世代ほど思いのほか自分の時間がとれず、致し方なしにあきらめてしまってはいないでしょうか？続きを読む

レコーディングダイエット

今週初めより、自分の食生活の見直しと体重が落ちにくくなっていることの分析を考え、食事の記録もつけるようにしましたが．．．。続きを読む

自分の記録をつけ始めた。

昨日、７０ｋｇを目指してやってみることを決めてみました。そして今日早速データを取ってみました。続きを読む

まず５週間やってみることを決めてみた

７０ｋｇを目指して、明日より１０月末までの５週間，下記のことをやってみることに決めました。続きを読む

ダイエット登山 −２０代後半〜３０代後半の世代の現実−

ダイエット登山をしてみようとお考えの皆様へ。

今回は少し、視点を変えてみて山歩きを始めてから思ったことを書いてみたいと思いました。今回の記事はあまりダイエットそのものには関係はありません。

山に入って思ったことと私と同世代及び私より一回りぐらい下の世代のことも考察してみました．．．。続きを読む

次のステップへ向けて方法を練ってみる

今週は正直なところ、仕事が忙しく運動もほとんどできないまま金曜日を迎えてしまいました。ただ、最近ふと現状のままではこれ以上は減ってゆかないのではないかと考えるようになりました．．．。続きを読む

−２０ｋｇを目指すダイエットのまとめ

２００６年4月から本日までほぼ１年半にわたって、ダイエットをしてまいりました。結果は−２５ｋｇ減という十分なほどの効果をあげることができました．．．。続きを読む

リベンジ＆限界を知る。

前回ママチャリポタリング　ｉｎ　奥高槻で途中豪雨により目的地に達せず撤退しました。９／１７に前回撤退した、出灰より先の道を再び自転車で走りにゆくことに．．．。 目的地は大原野森林公園。続きを読む

たまには大食いしてみよう。

これまでダイエット方法に関する記事は常に我慢を強いる内容がメインに話を進めてきましたが、当然こんな生活を続けているうちに次第にストレスが溜まってくることは自明だとおもいます。

そしておそらくこんな感慨をもたれるでしょう。

「思い切り気にせず食べたい」って．．．。

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７０ｋｇを目指して−始まりより波乱の予感−

昨日、体重８０ｋｇをわずかながら切ることができました。体重１０５ｋｇから初めて−２５ｋｇを達成。日数にして５３０日あまり。時間をかけた分、期間中の大きなリバウンドもなくやってきましたが、そろそろ方法に限界も見えてきているような気がして．．．。続きを読む

超肥満体者向け山歩きガイド �A阿武山 （大阪府茨木市）

今回紹介する山は、大阪府茨木市と高槻市の境にある「阿武山」です。
体重１００ｋｇを超えていて、本当に運動不足の人にとっては間違いなくお勧めできる山です。急な登りはほとんどなく登山口から１．５ｋｍほどで山頂へ。往復でも2時間以内で戻って来れますので散歩にも最適です。
（写真は２００７．９．１６　ＡＭ　５：２０頃撮影。　安威地区からみた阿武山の遠望です。

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ダイエット登山 −始める前の準備（日常運動編）−

ダイエット登山をしてみようとお考えの皆様へ。

運動不足・過体重・生活習慣病の方はダイエット登山を始めるまえに特に注意してみていただきたいと思います。続きを読む

とうとう８０ｋｇを切ることが．．．。

昨日の記事で８０ｋｇを切るのは時間の問題なんていってたら、今朝の体重計測でとうとう７９．８ｋｇをマークしていました．．．。続きを読む

ママチャリを使った日常運動

スポーツ自転車を持っていない私としては手軽に運動するために今ある買い物自転車を少しだけチューンアップしていると前に書きました。現在私が行っている日常の運動は自転車に乗ることだけです。おおむねこんな感じで進めています。続きを読む

ようやく８０ｋｇが見えてきた。−今後の取り組み−

8月のお盆明けにこちらのブログを立ち上げてそろそろ１ヶ月になります。これまでずっと私がしてきたことを中心にほぼ毎日書いてまいりました。

その間、今日みたいな雑談っぽい内容はなく、どちらかというと方法論を中心に書いてきました。なんとか本日時点で体重が８０．８ｋｇとダイエット開始時より−２４．２ｋｇまでやってきました。

いよいよ８０ｋｇが目前に迫っています。なんとかこれまでの方法の惰性で開始当初から−２５ｋｇまでは行けそうですが、さらに先、体重６０ｋｇを目指すには少し限界が見えてきています。

最近、とにかく仕事が忙しく運動もかなりさぼり気味で、週末だけになってきています。なんとかモチベーションを維持しながら遠い目標に向かってやらなければならないとふと思うようになりました。

体重が８０ｋｇに達したら、新たに「体重７０ｋｇを目指して」などというようなカテゴリーを作って、いろいろ体によいことを含めて試すようなスタンスを取りたいと思っています。もちろん基本ベースは食事の節制とアウトドアスポーツに変わりありません。

ただ、マンネリを打破するためというべきものにチャレンジをしてみたいという気持ちでしょうか。

それと、超肥満体のための山歩きガイドとポタリングの記事も別ブログで記載したものをベースに紹介してゆきたいと思います。

基本的にダイエットテーマについてはぶれることなく、体重１００ｋｇの人の参考になるものを中心に書いてゆきたいと思いますのでよろしくお願い致します。