−２０ｋｇを目指すダイエットのまとめ

２００６年4月から本日までほぼ１年半にわたって、ダイエットをしてまいりました。結果は−２５ｋｇ減という十分なほどの効果をあげることができました．．．。続きを読む

たまには大食いしてみよう。

これまでダイエット方法に関する記事は常に我慢を強いる内容がメインに話を進めてきましたが、当然こんな生活を続けているうちに次第にストレスが溜まってくることは自明だとおもいます。

そしておそらくこんな感慨をもたれるでしょう。

「思い切り気にせず食べたい」って．．．。

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体重や体脂肪率の記録をつけましょう。

実際にダイエットを始めると気になるのは自分の体重がどのように減ってゆくかではないでしょうか。私自身もそうでしたが、休みの日などは食事の度に体重計にのってどれくらい増えたのかを気にしておりました。続きを読む

外食との上手な付き合い方は？

ダイエット生活をしておりますと、食事に気を使うようになりますが、中でも外食に関してはより気を遣うようになりました。続きを読む

空腹感に打ち勝つには

どうすれば少ない食事の量でも満腹感を得られて、かつ空腹感とうまく付き合えるのでしょうか？

特に太った人は基本的に大食いです。ご飯もどんぶりで何杯も食べるとか、小腹が空いたら間食などというように体重増加を加速させます。まだ２０代など基礎代謝の高いうちはいいのですが年をとっても食生活に変化がなければ肥満は確定です。続きを読む

規則正しい食生活

私の大幅な肥満の元凶はその度が過ぎた間食にあると書きました。それと同じように食生活のリズムも一定ではなく、不規則なことが多かった部分も太った一因です。続きを読む

寝る前の間食を絶つ！！ −肥満の元凶をなくす−

私がここまで太った理由とは．．．．。続きを読む

糖尿病食事療法に少し手を加えてみた（私の場合）

先に書いた糖尿病の食事療法。できれるだけそのようにすれば効果は上がるでしょう。でも、ふと私は思いました．．．．。続きを読む

糖尿病の食事療法について

ダイエットと食事というのはきっても切れない関係にあります。人間、食事を取らなければ当然生きては行けません。しかし無造作にのべつ幕なしに食べると太ってしまい、健康を害してしまいます。私は糖尿病です。糖尿病にかかると必ず医師の指導のもと管理栄養士の方から糖尿病食事療法のレクチャーを受けます。続きを読む

ダイエットに欠かせないルールづくり

何のためにダイエットを行うのか。そして目標も決めた。では今度はどのようにしてゆこうかということを決めましょう。続きを読む

目に見える目標値を掲げてみよう。

何のためという部分がしっかり確立できたのであれば、目でみてわかる数値をもって目標を立てることで励みにしてゆくことができます。続きを読む

何のためにダイエットするの？？−動機付けは重要です。−

ダイエットをすると決めたらすぐに決めておきたいことがあります。それは何のためにするか。目標は？そしてルールは？という基本的なことです。続きを読む

安楽という名の魔物−ダイエットの最大の敵は自分。自分を分析せよ�A−

ダイエットするために自分を把握するには性格面ともう一つ。それは現時点で自分の体の状態を詳しく知るということです。続きを読む

安楽という名の魔物−ダイエットの最大の敵は自分。自分を分析せよ�@−

ここまで読まれたところでダイエットをやってみようと考えられた皆様はどのように始めようかとあれこれお考えになられていると思います。まず、何をするかを考える前にやっておかなければならないことがあります。続きを読む

ダイエットは食べないことではない

私自身がダイエットを始めた時に「ダイエット＝痩せること」と考え、食事を減らしたりすることが中心であると考えているふしがありました。続きを読む

■真説！ ０．１トンになりたい人のための生活講座

もし、体重１００ｋｇオーバーになりたいという方がお見えになりましたら次を実践していただくと思いのほか早く１００ｋｇに到達できます。ただし、命の保証は致し兼ねますのでご注意ください。（笑）続きを読む

まず覚悟を決めよ

私自身、このようなことを偉そうに書くのはかなりためらわれるのですが、ダイエットをするのは自分であり人から言われてするものではありません。

私自身は手記にも書いたとおり、意志というものが極めて弱い人間でした。そして悪いことに人の意見をひたすら無視しつづけ、病気を悪化させ、最後は医師から宣告を受けて初めて自らの愚かさを知り、ダイエットを決意したのです。だからこんなことを言えた義理ではありません．．．。続きを読む

一つの確信

基本は食事と若干の運動にありです。

月並みですがこれが私が得た確信というべきものです。続きを読む

私が０．１トン脱出のためにしていたこと。

◆ブログでダイエット記録を綴ってきた理由

長々かいてきた手記は私自身が１年にわたって糖尿病治療とともにダイエットをしてきたことをある程度克明にしたものです。ブログにしてみたのも、飽き性で忍耐力が足りない私自身にやる気と根気を持たせるために始めました。そして、公開することで同じような境遇の方にも参考になることがあるのではないかとの多分にお節介な動機も加わりＹＡＨＯＯブログで先に公開をしてきたのです。　

私にとってまだダイエットは道半ばのところ。でも−２０ｋｇ以上を達成しその間に得たことは十分多くの方にも当てまめることができるのではないかそして、それが役に立てれれば筆者としては非常に嬉しいことでもあります。
まずは２００６年４月から現在まで何をしてきたのかを簡単に箇条書きにしてみましたので参考になれば幸いです。続きを読む

０．１トンの体重は病気です。

ブログの立ち上げから、延々と私のこの１年ほどの軌跡をごらん頂いてどのような感想をもたれたでしょうか？？正直ながら４０歳近くまでまるで子供みたいな人間だと思われたのではないでしょうか。既にＹＡＨＯＯのブログにても書いてまいりましたが

０．１トンオーバーの体重は病気という認識が必要です。
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