７０ｋｇを目指す 第８週目

第７週目の終わりに大食いデーを決行し、そのあとの１週間は大幅な変動の週となりました。続きを読む

一日限りであれば大食いしてもすぐに戻ります。

タイトルの通り、日曜日に数ヶ月ぶりに無秩序なまでの大食いをした私。でもご安心ください。一日限りであれば２日もあれば戻っちゃいます。続きを読む

大食いデー決行！

このタイトルをみて皆さんはなにを思うでしょうか？普段、それなりに食事に気を配っている私も年３~４度は何も忘れてひたすら不健康なことをする日を決めています。続きを読む

運動しなかった週なのに．．．。

週末の結果報告をだいたい日曜日に書いていますが、その前に、今週はひまはあったにもかかわらずほとんど運動もせずに夜を過ごしていました。

しかし、夜寝る時間はキチンと１１時少し過ぎに決めて食事もごく普通に。そうなんです。１年半前に始めた当初のように．．．。

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７０ｋｇを目指す 第６週目

１０月の初めからドキュメントをつけ初めてはや６週間。その間の変化といえば．．．。続きを読む

１０月の結果と反省＆１１月の目標

１０月２日の記事で１０月は目標を高く持とうということで１０月末で７８ｋｇ。体脂肪率２５％台と公言しながら結局のところは．．．。続きを読む

７０ｋｇを目指す 第５週目

先週末の記事で仕切りなおしをするということで今週は適度な運動と比較的規則正しい生活と適度な食事をした結果、下記のような結果となりました。

◆体重推移
１０／２２　朝　　８０．９ｌｇ
１０／２２　夜　　８０．３ｋｇ
１０／２３　朝　　７９．７ｋｇ
１０／２３　夜　　７９．３ｋｇ
１０／２４　朝　　７９．３ｋｇ
１０／２４　夜　　７９．６ｋｇ
１０／２５　朝　　７９．３ｋｇ
１０／２５　夜　　７９．３ｋｇ
１０／２６　朝　　７９．１ｋｇ
１０／２６　夜　　７９．５ｋｇ
１０／２７　朝　　７８．８ｋｇ
１０／２７　夜　　７９．４ｋｇ
１０／２８　朝　　７９．１ｋｇ
１０／２８　夜　　７９．９ｋｇ

一時７８ｋｇ台に入りましたが、安定して７９ｋｇ台維持となりました。はやり土日が休みの週の週末は一時的に増量します。それは平日よりは動く量が違うことによります。

ちなみにこの週は月、火、木、土、日と夜間及び昼間に自転車で４０分程度の走行をいれています。総走行距離は夜間の走行累計　６４．８ｋｍに通勤の往復３．７ｋｍ×５日＝１８．５ｋｍを足して、８３．３ｋｍ。

ほどよい運動となり、翌朝の大きな増加などは防げたようです。

このドキュメントを立ち上げ５週間。今後の方向性を探ろうと記録などを重視して方針を考えるつもりが仕事が忙しいことと煩瑣なカロリー計算に行き詰まり、食事記録は１週間ほどで頓挫。

再度６週目〜１０週目に関してはカロリー計算はしないまでもある程度リアルタイムな食事の記録をつけてみて増える要因、そして帰ることが出来る部分の探索をやってゆくことにします。

仕切りなおし

本日より初心に返るべく仕切りなおしをすることにしました。続きを読む

７０ｋｇを目指す 第４週目

第3週目の少しだらだらと生活リズムが狂い、一気に８１ｋｇへ．．．。その余波は今週の月曜日も続きました。続きを読む

７０ｋｇを目指す 第３週目 「やってしまった．．．。）

やってしまった！！！！！

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旅行から帰ってから．．．。

１０／７〜８、家族で兵庫県のとある温泉へ旅行してきました。もちろんその間はまったくダイエットを忘れてひたすら飲み食いしたのですが帰宅後体重を量ったところ１ｋｇ程度の増ですみました。

ただ火曜日、水曜日はあまりに仕事が忙しすぎて、体重の記録も食事の記録も全くつけずじまいです。ただ、普通に生活を元に戻すと元に戻ろうという体の作用が始まるのでしょうか。

今晩、先ほどの計測で７９．０ｋｇと旅行前の水準に戻っていました。

こうも仕事が忙しいと夜の運動ができないのが辛いところです。せっかくクロスバイクを買ったのにトレーニングもできません。この週末は通院もあり、あと木曜日と金曜日は納期トラブルで東京方面へ行かなければならず、本当にハードな期間となりそうです。

１０月も上旬に入り、運動に最適な天候が見込まれます。週末は山へゆくか買ったばかりの自転車でポタリングに出かけるか体を動かしてゆきたいですね。

７０ｋｇを目指す 第２週目

７０ｋｇを目指して船出した先週はとにかく普段の生活で思った以上にカロリー消費が多かった事実がわかりました。そして２週目に軌道修正してみました。続きを読む

１０月は少し高い目標を掲げてみました。

今日より１０月になりました。

今月は少し高い目標掲げて、ダイエットに取り組んでみようと思います。

◆１０月の目標

　体　　　重　　７８．０ｋｇ
　体脂肪率　　２５％台

９月末は８０ｋｇほどでしたので−２ｋｇはハードルが高いかもしれませんがしっかり取り組んでみようと思います。決算のため日常運動が減っていましたが今月より再開し、山歩きも少し長めに歩くコースを取ってみようというのが今月の課題です。

まずは食べ過ぎている食生活を少し見直すことから始めてみます。

この月末にどうなっているか。また報告いたします。

７０ｋｇを目指す 第１週目

９／２３より７０ｋｇを目指して、これまでのダイエットそのものを見直すために体重などの記録とは別に食事の記録をつけ始めました。そして驚愕の事実が．．．。続きを読む

レコーディングダイエット

今週初めより、自分の食生活の見直しと体重が落ちにくくなっていることの分析を考え、食事の記録もつけるようにしましたが．．．。続きを読む

自分の記録をつけ始めた。

昨日、７０ｋｇを目指してやってみることを決めてみました。そして今日早速データを取ってみました。続きを読む

まず５週間やってみることを決めてみた

７０ｋｇを目指して、明日より１０月末までの５週間，下記のことをやってみることに決めました。続きを読む

次のステップへ向けて方法を練ってみる

今週は正直なところ、仕事が忙しく運動もほとんどできないまま金曜日を迎えてしまいました。ただ、最近ふと現状のままではこれ以上は減ってゆかないのではないかと考えるようになりました．．．。続きを読む

７０ｋｇを目指して−始まりより波乱の予感−

昨日、体重８０ｋｇをわずかながら切ることができました。体重１０５ｋｇから初めて−２５ｋｇを達成。日数にして５３０日あまり。時間をかけた分、期間中の大きなリバウンドもなくやってきましたが、そろそろ方法に限界も見えてきているような気がして．．．。続きを読む