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    <title>デブよ！！山へ行こう。－カッコイイ中年おやじを目指して－</title>
    <link>http://debuyama.seesaa.net/</link>
    <description>２年前からダイエットして１０５ｋｇ→７４ｋｇへ。更なる減量でＢＭＩ２２ 体重５７ｋｇを目標に登山＆クロスバイクでアクティブで洗練された中年おやじを目指します。</description>
    <language>ja</language>
    <docs>http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss</docs>
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    <itunes:summary>２年前からダイエットして１０５ｋｇ→７４ｋｇへ。更なる減量でＢＭＩ２２ 体重５７ｋｇを目標に登山＆クロスバイクでアクティブで洗練された中年おやじを目指します。</itunes:summary>
    <itunes:keywords>ダイエット,登山,ハイキング,自転車,山歩き,アウトドア，スポーツ，クロスバイク</itunes:keywords>
    
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        <item>
      <title>ダイエット６月の結果</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/101958321.html</link>
      <pubDate>Tue, 01 Jul 2008 22:05:55 +0900</pubDate>
            <description>６月は梅雨の時期だけにあまり動けなかったのが痛かったのですが順調に推移している状況に変わりはありません。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
６月は梅雨の時期だけにあまり動けなかったのが痛かったのですが順調に推移している状況に変わりはありません。<br /><a name="more"></a><br /><br />６月の結果は<br /><br /><br />■体重の変化<br /><br />５月末日　　体重　７１．５ｋｇ　　体脂肪率　２２．６％<br />６月末日　　体重　７０．５ｋｇ　　体死亡率　２２．０％<br /><br />６月は一瞬７０ｋｇ切って大喜びしたもののまだまだ一瞬のことだったようでした。でも完全に７０ｋｇ台からサヨナラできるときが近づいてきたと認識しています。<br /><br />■自転車<br /><br />５月末　積算距離　９２０ｋｍ　　→　１０９３ｋｍ　　１７３ｋｍ<br /><br />雨が多くてあまりに自転車に乗れませんでしたが、月末に３０ｋｍ強のロングライドも行い、まずまずのところでした。これからは暑くなってくるので暑さ対策が必要です。<br /><br />ユニクロの速乾Ｔシャツと短パンジャージが大活躍するでしょう。<br /><br /><br />■山歩き<br /><br />前半だけしかいってません。それも箕面界隈のみ。少しさびしいです。７月は毎週どこかにゆくことを考えています。もちろん月４回のうち３回までは９時戻りということで、そして１日は金剛山か六甲山のロングディスタンスを歩こうと計画中です。<br /><br /><br />以前、まだ月１ｋｇ平均ペースで落ちているのが救いですが、ぼちぼちペースを一度挙げてみようと考えています。そして何度も中途半端になっている筋トレも６月の後半から２日置きで始めました。<br /><br />腹回りの緩みがきになってしまい、そろそろボディーメイクなんていうことを考える必要が出てきているのかもしれません。<br /><br />さあ、真夏に向けて頑張ろう。
]]><![CDATA[
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]]></content:encoded>
      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>梅雨の晴れ間に早朝ポタリング</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/101706327.html</link>
      <pubDate>Sat, 28 Jun 2008 09:01:43 +0900</pubDate>
            <description>このところ週末になると雨ばかりで屋外で遊びたい私にとってはフラストレーションの溜まる日が続いていましたが、本当に久しぶりで遠出？してきました。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
このところ週末になると雨ばかりで屋外で遊びたい私にとってはフラストレーションの溜まる日が続いていましたが、本当に久しぶりで遠出？してきました。<br /><a name="more"></a><br /><br />今回も何も写真はありません。いつものなにわ自転車道の走行だったんです。でもいつもならばだいたいなにわ自転車道の榎木橋あたりで戻るのが多かったのですが、久々にその先へ気の向くまま走っていました。<br /><br /><br />早朝　５：３０に自転車に空気を入れて５：４０に出発。いつものルートを淡々と走りながら25分後には榎木橋を通過。<br /><br /><br />そのあとは三国橋、新三国橋、神洲橋、大豊橋、毛斯倫（もすりん）大橋、神崎橋と通り抜け、神崎大橋から国道2号線を走って、阪神尼崎駅前のアルカイックホール付近まで。<br /><br /><br />本当ならば大野川緑陰道路でもとおって神崎川河口にでも行ったほうがよかったかもしれませんでした。でもまあ、久々なので片道１８ｋｍほど約1時間。<br /><br /><br />のんびりと走って、帰りは元の道ではなくて十三から淀川通りを通り、家までぶらぶらと走って帰りました。なかなか朝の十三なんて通ることがなかったので意外にも普通のところというべきか、前夜の歓楽街の静けさが対照的でしたね。（前夜十三で珍しく飲んでいたので）<br /><br /><br />尼崎まで1時間あればゆけてしまうのも驚きでした。意外にも近隣なんですね。兵庫県って。<br /><br /><br />本当ならばポンポン山にしようか迷っていたのですが、ポンポン山他は来月少し熱くなる時期でも早朝にしっかり歩くのがよいかもしれません。<br /><br /><br />今日は、夕方より雨、そしてまた明日も雨。梅雨はアウトドア志向の人にとっては少し憂鬱な季節です。<br /><br /><br />今日の走行<br /><br />距離：３６．３ｋｍ<br />平均実走行速度：２１．２ｋｍ／ｈ<br />実走行時間：1時間41分
]]><![CDATA[
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      <category>クロスバイクのある風景</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>南港 ＡＴＣにて．．．。</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/101395813.html</link>
      <pubDate>Mon, 23 Jun 2008 23:48:54 +0900</pubDate>
            <description>昨日、私は嫁さんにつれられ大阪南港へ行っておりました。嫁さんがファンである某アーティストのファンクラブの集いとかで大阪人でない嫁さんは南港でも行き方も何があるかも知らないのでついてゆくことにしました。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
<br />昨日、私は嫁さんにつれられ大阪南港へ行っておりました。嫁さんがファンである某アーティストのファンクラブの集いとかで大阪人でない嫁さんは南港でも行き方も何があるかも知らないのでついてゆくことにしました。<br /><a name="more"></a><p><br /><br />ファンの集いが終わるまでの2時間半。一人でぶらぶらとＡＴＣの中を散策してとてもＧＯＯＤなところを発見。<br /><br /><br />糖尿病食専門レストラン「知食旬菜　ETSU」。というレストラン、そして併設されているカロリーオフされた洋菓子店「パティスリー　ETSU」。<br /><br /><br />レストランなんですが、栄養指導までやるという変わったお店ゆえどんなところか早速入ってみました。すでの昼食を取っていたのでケーキセットということでオーダーを。<br /><br /><br />ケーキはその日はイチゴショート。カロリーは1ヶ１７０ｋｃａｌ。普通よりも半分近いカロリーです。さらにはコーヒーには砂糖でなく甘味料。いわゆるパルスウィートってやつですね。<br /><br /><br />ケーキもなかなかおいしく甘味も控えめで最高でした。<br /><br /><br />ケーキのバリエーションまずまずでびっくりしたのはチーズケーキは１００ｋｃａｌもないこと。ダイエット中の女性にはもってこいのところかもしれません。<br /><br /><br />そしてメニューを開けてみていたときに驚いたのが小鉢のお弁当が最高でも５００ｋｃａｌという超低カロリーかつおいしそうだったこと。<br /><br /><br />次回南港にゆくときは絶対ここがいいと思い店を後にしました。<br /><br /><br />それとケーキについてですが、大阪堂島の堂島アバンザのＢ１にもお店があるとのこと。是非お試しください。</p>&#160;<br /><p>ケーキを堪能したあと、さらにＡＴＣをうろうろしていたら丁度アウトドア用品店が１軒ありました。「ロゴス」というショップさんで、激安の吸汗速乾素材のＴシャツとブリーフのセットが１０００円で売られていたので速攻で購入。<br /><br /><br />これから夏の暑い時期、汗をかいて気持ち悪くなるので重宝する一品です。ワゴンに並べておいてありました。キャンプ用品なんかもあって飽きずに楽しめましたね。<br /><br /><br />でも２時間半も時間をつぶすのは至難の業、結局１時間半ほどうろついたあとは車に戻ってボーっとしていました。天気が悪かったので直射日光もなく昼寝していたところで帰るコールがなってやっと開放でした。<br /></p>
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]]></content:encoded>
      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>オススメ・スポンサーサイト「Mac データ 救出」</title>
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      <pubDate>Mon, 23 Jun 2008 23:48:54 +0900</pubDate>
            <description><![CDATA[
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]]></description>
      <author>ads by Seesaa</author>
          </item>
        <item>
      <title>ダイエット談義＆アルゴメーター（マグネットバイク）購入検討</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/101254232.html</link>
      <pubDate>Sun, 22 Jun 2008 07:23:55 +0900</pubDate>
            <description>昨日の夜、嫁さんと久しぶりに飲みに行きました。ダイエットなど関係なく飲み食いしたので体重は１ｋｇほど増えてしまいましたが．．．。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
昨日の夜、嫁さんと久しぶりに飲みに行きました。ダイエットなど関係なく飲み食いしたので体重は１ｋｇほど増えてしまいましたが．．．。<br /><a name="more"></a><br /><br />そのとき話したことといえばほとんどダイエット談義。<br /><br /><br />最近、嫁さんもダイエットを始めました。とにかく下の娘を産んでから劇太り。そして私が嫁さんの体重を追い抜いたこともあり、頑張っているようです。<br /><br /><br />その方法は至ってシンプル。<br /><br /><br />私が愛用している「豆乳おからクッキー」を上手に利用。朝食か、昼食と夕食の間に入れて全体の食事量を減らしたとのこと。<br /><br /><br />そして、恐ろしいぐらい咀嚼回数を増やして、ごくゆっくりと食事をするという基本的なことだけをしています。それでもここ1ヶ月で３ｋｇ以上は減ったようですが、まだまだだとか。<br /><br /><br />それ以外にもダイエット用品を試したりしたいらしく、どんなものがいいかなと二人で盛り上がっていました。<br /><br /><br />そんな中、嫁さんは子供の世話などもあってあまり運動ができないことが最近減りにくくなったネックになっていると考えているようで、室内用の運動器具が欲しいという話になりました。<br /><br /><br />ならばということで、アルゴメーター（マグネットバイク）を買おうかということに。<br /><br /><br />でも家が狭いのとながら運動がしたいということで軽量で場所のとらないものはないかなといっていたので、家に帰って通販で探しました。<br /><br /><br />多くは3万円で重量は３０ｋｇと結構重量がある中、一つだけ15000円ぐらいで２０ｋｇと軽量なものを見つけたので来月早々にも購入しようということになりました。<br /><br /><br />私自身も夜の運動が不定期になりがちなので家で気軽にできるものがあればありがたいもの。嫁さんがその気になっているうちに買っておけば、自分でも使えるので一石二鳥です。<br /><br /><br />だんだんダイエット用の通販グッズにはまってしまうかもしれない嫁さん。少しブレーキをかけながらせっかく始めたんだから、見違えるぐらいまでやったほうがいいよと話をしていました。<br /><br /><br />今朝も雨が降っています。今日は上の娘と午前中は温水プールで遊んできます。最近減った運動を楽しんでこようかなというところです。
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      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>雨でも自転車通勤。</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/101142791.html</link>
      <pubDate>Fri, 20 Jun 2008 21:33:44 +0900</pubDate>
            <description>ようやく、梅雨らしい天気が続くようになりました。しかし自転車に乗る機会は減る一方で．．．。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
ようやく、梅雨らしい天気が続くようになりました。しかし自転車に乗る機会は減る一方で．．．。<a name="more"></a><br /><br />クロスバイクのような自転車は前傾姿勢も手伝って買い物自転車のように傘を差して乗るような器用な芸当はできませんし、そんなことしようものならば警官に止められてしまうでしょう。<br /><br /><br />ということでこのところ毎朝はレインコートを着るか、雨の降っていないときは持参しています。レインコートといってもゴアテックスのようなよいものではなく、普通のやつなんですが．．．。<br /><br /><br />でもやはり、普通のレインコートは蒸れてしまうのが嫌なんですが、これも仕方ありません。駅までたった１．８ｋｍの距離をレインコートを着て走るのが今の日課です。<br /><br /><br />この週末も雨模様。もし晴れ間や止み時があるのならば、レインコート持参でポタリングに出かけようかなというところですね。この週末果たしてそんな良いタイミングに恵まれることでしょうか．．．。<br /><br />神のみぞ知るかな？
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      <category>クロスバイクのある風景</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>オススメ・スポンサーサイト「家庭教師」</title>
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      <pubDate>Fri, 20 Jun 2008 21:33:44 +0900</pubDate>
            <description><![CDATA[
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      <author>ads by Seesaa</author>
          </item>
        <item>
      <title>とうとう７０ｋｇ台を突破。</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/100524781.html</link>
      <pubDate>Sat, 14 Jun 2008 21:47:09 +0900</pubDate>
            <description>今日は朝から天気もよく、朝からしっかりを動きました。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
今日は朝から天気もよく、朝からしっかりを動きました。<a name="more"></a><br />早朝は箕面の雲燐望展望台からビジターセンターそして箕面滝と軽く散歩。さらに昼間は買い物に自転車で吹田まで行き、夜はまだ足りないと自宅から千里山まで自転車で走り．．．。<br /><br /><br /><font size="3" color="#ff0000"><strong>気が付いたら、とうとう体重が６９．８ｋｇに！！。<br /></strong></font><br /><br />やっと７０ｋｇ台を突破しました。８０ｋｇを切ってからほぼ１０ヶ月これまでのペースおよそ１ヶ月１ｋｇ平均で推移してましたが、６月７日の記事でレコーディングダイエットをやってみると、少し意識が変わり<br />さらに良い刺激になったのでしょうか。<br /><br />この１週間で１．６ｋｇ減少です。<br /><br />しばらくは７０ｋｇ前半に戻ったりもするでしょうが、次第に６９ｋｇ付近が定着してゆくのかなというところでしょう。<br /><br />これでもまだ自分の目標は１２ｋｇ先。でも継続は本当に力。この２年ほどの月日で実感した言葉です。<br /><br /><br />それと、最近つとにこれまでコメントをいただいていたり懇意にさせていただいておりました、ブログの皆様のところへ行く機会があまりにも減っております。<br /><br />仕事が忙しいだけではなく、最近夜帰ると子供と過ごす時間を大切にしているので、ネットにつなぐ時間が１時間もないような状況で、たまに記事を書くのといただいたコメントの返信するので手一杯な状況です。<br /><br />冷たくなったなって思われているかもしれませんが、諸々の事情で御無沙汰しておりますことをご容赦くださいませ。
]]><![CDATA[
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]]></content:encoded>
      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>夜間走行の現状は</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/100112070.html</link>
      <pubDate>Tue, 10 Jun 2008 23:43:59 +0900</pubDate>
            <description>体重が７０．６ｋｇまで落ちるまでに至り、７０ｋｇを切るのも目前になりました。最近では自転車走行そのものも帰りの寄り道的な軽いものが主体で運動とも呼べないちょっとしたものがメインになりつつあり、それも少しマンネリ気味です。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
<p>体重が７０．６ｋｇまで落ちるまでに至り、７０ｋｇを切るのも目前になりました。最近では自転車走行そのものも帰りの寄り道的な軽いものが主体で運動とも呼べないちょっとしたものがメインになりつつあり、それも少しマンネリ気味です。<br /><br /></p><a name="more"></a><br /><br />ここまで至ったのですから早いこと７０ｋｇ台を卒業したいという気になるものです。<br /><br />７２ｋｇあたりから随分と生活もごく普通の仕事して家に帰ってのんびりというペースだったのですが、少し目の色が変わってきました。<br /><br />ということで．．．。<br /><br />レコーディングダイエットのほうも自分の傾向を掴むのには本当に役立っています。最近のだれた状態を如実に現していたのは、仕事中に食べる飴玉とコーヒーの量が増えていたこと。<br /><br />意識的に書き出すとちゃんと問題点が見えてくる。伊達に1年で５０ｋｇも減らした人のやり方は私自身によい刺激を与えてくれています。<br /><br />そして、ダイエット開始当初の熱い気持ちも少しずつですが蘇り始めたところで、昨日からまた、しばらくやってはいたけども中途半端だった夜の運動を本格的に開始しました。<br /><br />やはり、自転車。<br /><br />1日だいたい通勤を含めて２０ｋｍ近くを走りこみ始めましたが梅雨とはいえまだ、夜は少し過ごしやすいので川原のルートは気持ちよいものです。でも虫が多くなってきていてうっとうしさも感じるものの、心地よい汗を流すのは日ごろのストレスを解消するには最高。<br /><br />自転車だけではまたマンネリになるから、2日自転車に乗ったら1日は歩行。そして歩行の途中にジョギングも入れてと、一気に自分の目標に向けて頑張る気力が戻ってきたのはなによりです。<br /><br />週末はまた早朝から軽く山にもゆくでしょう。<br /><br />ダイエットにはアウトドアスポーツが最高！！。今の率直な気持ちです。
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]]></content:encoded>
      <category>クロスバイクのある風景</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>いまさらながら、これをやる？？</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/99745898.html</link>
      <pubDate>Sat, 07 Jun 2008 21:34:04 +0900</pubDate>
            <description>そういえば、一週間まるで更新もせずにしていました。まあ書くこともない時だってありますしね．．．。それよりもダイエットも随分だらだら状態が続いていて、まあ７２ｋｇを切ってからもゆっくりとしていますが少し変化をつけようと．．．。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
そういえば、一週間まるで更新もせずにしていました。まあ書くこともない時だってありますしね．．．。それよりもダイエットも随分だらだら状態が続いていて、まあ７２ｋｇを切ってからもゆっくりとしていますが少し変化をつけようと．．．。<a name="more"></a><br />おとといあたりから、少し試してみたいことがあって実施し始めました。<br /><br />何をかって．．．（誰も聞いてないよ）<br /><br /><font size="4" color="#ff0000"><strong>「レコーディングダイエット」</strong></font><br /><br />何をいまさらといいながら、少し気分を変えてみようというところでしょうか。多くの方が相当な誤解をしているダイエット法ともいえるのですが、実際に本を発売当初に買っていて、これまで一切読まずに置いておりました。<br /><br />自分のやっていることに却って害になるかな（目移りして、中途半端になりそうだったので）と思い数ヶ月そのまま眠ってましたけど、初めて読んでみて面白いのなんの．．．。<br /><br /><br />実際に無意識にしていることも多いのですがあえて記録の付けはじめから実際のカロリー制限あたりまでやってみてどう変化するのかが楽しみです。<br /><br />大幅に痩せるための方法のようにも見えますが、今ぐらいからやってみてどうなるのか。途中で止めてみるかもしれませんがしばらく続けてみようと思います。
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]]></content:encoded>
      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>早朝散歩登山－箕面 谷山尾根~勝尾寺南山</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/98840309.html</link>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 17:56:23 +0900</pubDate>
            <description>最近はいろいろ家のことなどが忙しく少し遠出の登山ができないのでもっぱら早朝夜明けあたりから3時間程度での散策がメインになりつつあります。山歩きを始めた頃に近いかもしれません。今日は勝尾寺の南に位置する散策路を朝から歩いてきました。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
最近はいろいろ家のことなどが忙しく少し遠出の登山ができないのでもっぱら早朝夜明けあたりから3時間程度での散策がメインになりつつあります。山歩きを始めた頃に近いかもしれません。今日は勝尾寺の南に位置する散策路を朝から歩いてきました。<br /><a name="more"></a><br /><br />先週のポンポン山に引き続き夜明け直後から歩こうかと思っていたら少し寝坊してしまい。家を朝5時半に出発。<br /><br />行く先はｒｙｏさんのブログでも最近アップされていた勝尾寺の南側にある山道のひとつ「谷山尾根」。<br /><br />家から30分も車で行ける距離でわずかながら駐車スペースもあるので迷わずこちらにゆくことにしました。<br /><br />到着して、上り口は神社。「白姫大明神」とかかれた鳥居をくぐり、地元の保全活動をされている団体の方がつけたであろう道標にしたがって上ってゆきました。<br /><br />■登り口<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1107.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1107-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1107.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />写真で見えている灯篭を抜けて、ややきつめの斜面を上ってゆきます。雑木林のなかなか気持ちのよい道が続きます。<br /><br />■登ってすぐの山道<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1108.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1108-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1108.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />そして３、4分上がると神社らしきものが、「水神社」とかかれていました。そして神社には張り紙が。<br />「賽銭泥棒多発に付き、賽銭はいれないでください。」と。非常に世の世知辛さを感じてそのままあるきました。<br /><br />■水神社<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1109.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1109-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1109.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />道は最初は少し荒れていましたが、登るにつれて道幅が広くなり雑木林からも木漏れ日が漏れてとても雰囲気がよい状況になりました。<br /><br />■木漏れ日あふれる山道<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1110.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1110-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1110.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />この尾根は本当に緩やかな登りが続き、所々植林はあるものの、雑木林が中心の気持ちのよい山道です。玉に露岩していて苔が生えていて滑りやすいところもありますがとにかく歩きやすくて雰囲気がよい道です。<br /><br />ポンポン山の川久保尾根に匹敵する快適な尾根道といってもいいかもしれません。<br /><br />麓から２０分少々歩いて1箇所展望が開けたところがありました。東側が開かれていてまずまずの展望です。ベンチもあってちょっと一休みにはよいところです。<br /><br />■展望地からの見晴らし<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0279.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0279-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0279.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />この尾根は本当に緩やかな登りが続き、所々植林はあるものの、雑木林が中心の気持ちのよい山道です。玉に露岩していて苔が生えていて滑りやすいところもありますがとにかく歩きやすくて雰囲気がよい道です。<br /><br />ポンポン山の川久保尾根に匹敵する快適な尾根道といってもいいかもしれません<br /><br />■心地よい尾根道<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0278.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0278-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0278.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />そのあとも心地のよい緩やかな山道を歩きつづけること約10分少し。古い町石がある分岐にでました。分岐は明瞭な２つのYの字ですが、真中にはなにやら踏みあとのようなものが．．．。<br /><br />■分岐点（町石のある分岐）<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0277.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0277-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0277.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />左は才が原方面への道、そして右は勝尾寺の旧参道に合流する道。時間があれば勝尾寺までゆきたかったのですがどうしようかと思いながら誰かが作った手製のマジックで書かれた道標が。<br /><br />勝尾寺南山へ行く行き方のようです。勝尾寺南山という山は正式にはありませんが、地図をみればすぐそばに三角点が。ｗｅｂでも情報は見ていましたが、やや明瞭な踏みあとをたどるといった感じです。<br /><br />山にきたのだからせっかくピークがあるなら行ってみようということで歩きました。ちょっとした急坂でしたが５，６分ほど歩いて展望が開けたピーク。通称　勝尾寺南山に到着しました。<br /><br />■勝尾寺南山（三角点名　萱野　三等三角点　標高４０６．９ｍ）<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0276.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0276-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0276.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />小さなピークですが紛れもなく山の上。南側に開けた展望が実によいところです。<br /><br />■勝尾寺南山からの展望<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0275.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0275-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0275.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />もうひとつ<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0274.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/VFTS0274-thumbnail2.JPG" border="0" alt="VFTS0274.JPG" width="450" height="337" /></a><br /><br />快晴の青空の下、心地よい風が吹き抜け、目の前にはよい展望が。早朝登山の醍醐味はこれでしょうね。<br /><br />ほんの5分ほど軽くコーヒーを飲んで帰路につきました。帰りは南山から降りる途中で行きに見なかった道標があり、その方向に進むと先の町石の分岐の左の道につながり、分岐に合流します。<br /><br />勝尾寺南山にも道標ができていることからも、以前は知るひとぞ知るピークだったのが多くの人が歩いてしっかりとした踏みあとになっていたのでしょう。<br /><br />自宅からも近くに川久保の尾根に匹敵する快適な山道。北摂にはこんなよい道が多くあることを実感して帰宅しました。<br /><br />歩いた距離は往復でも４ｋｍほど、時間にして1時間半程度。先にいったポンポン山以上に朝の散歩といってもいい軽い山歩き。<br /><br />でも見所もあってよかったです。
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<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E7%99%BB%E5%B1%B1&hid=35">登山</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%86%99%E7%9C%9F&hid=35">写真</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%A4%9C%E6%98%8E%E3%81%91&hid=35">夜明け</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%9C%B0%E5%9B%B3&hid=35">地図</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC&hid=35">コーヒー</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%90%B9%E3%81%8D%E6%8A%9C%E3%81%91&hid=35">吹き抜け</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF&hid=35">マジック</a>&nbsp;|&nbsp;<a href="http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=454490&sid=debuyama&tid=seesaa_hotspot&k=%E6%9C%A8%E6%BC%8F%E3%82%8C%E6%97%A5&hid=35">木漏れ日</a> 
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      <category>大阪北摂山野徘徊記２００８</category>
      <author>kazu</author>
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        <item>
      <title>毎度おなじみ今月の結果です。</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/98728727.html</link>
      <pubDate>Sat, 31 May 2008 21:48:24 +0900</pubDate>
            <description>ダイエットと自転車などの今月の結果です。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
ダイエットと自転車などの今月の結果です。<br /><a name="more"></a><br /><br />■今月の体重の変化<br /><br />先月末　　体重　７２．６ｋｇ　　体脂肪率　２３．１％<br />５／３１　　体重　７１．５ｋｇ　　体脂肪率　２２．６％<br /><br />やっと７１ｋｇ台に入って安定してきました。もう７３ｋｇに戻ったりしないところまできています。あと一息で７０ｋｇとおさらばできるところまで来ました。<br /><br />６月は丁度１年の半分。なんとか今月末で７０ｋｇから脱出したいものです。<br /><br />■自転車<br /><br />積算距離　　４月末　７２５ｋｍ　→　９２０ｋｍ　　走行距離　１９５ｋｍ。<br /><br />先月ほどたくさん乗りませんでしたがコンスタントに２０ｋｍ程度走ることも多く、約２００ｋｍほどの走行でした。今月は梅雨。随分乗る機会が減るかもしれませんが、周辺でもあまりいってないところを中心に走ってみようかなというところです。<br /><br />■山歩き<br /><br />今月は２回のみ。早朝３時間以内のごく軽い山歩きでした。<br /><br />高槻市　太閤道ハイキングコース　６ｋｍ<br />高槻市　ポンポン山（駐車場～山頂往復）　８ｋｍ<br /><br />６月は中旬に御在所岳を予定。あとは近隣の散歩をかねた早朝登山ということでできるだけ毎週ということにしてみたいですね。<br /><br />ちなみに明日は箕面の勝尾寺周辺。谷山尾根付近に夜明けあたりから出没予定です。<br /><br /><br />とまあ、今月も普段の月と同様適度な運動を楽しみ気が付けば　１ｋｇ減っていました。だんだん未知の領域に差し掛かっていますがこの調子で頑張ります。
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      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>久しぶりのウォーキング。そして帰りはとうとうジョギング</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/98212097.html</link>
      <pubDate>Tue, 27 May 2008 23:02:24 +0900</pubDate>
            <description>ダイエット記事をしばらくかいてませんでしたが、久しぶりに書いてみたいと思います。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
<p>ダイエット記事をしばらくかいてませんでしたが、久しぶりに書いてみたいと思います。<br /></p><a name="more"></a><br /><br />このところ有酸素運動、とりわけ日常では自転車オンリーという日々がつづいていて、歩くといえば会社の昼休みに２０分ほどだったのですが、今週から少し歩くのも復活させてみました。<br /><br />ルートは自宅から安威川の堤防を吹田の川園住宅までの２ｋｍの往復。<br /><br />帰宅して食後に軽い散歩ということで歩き始めたのです。片道だいたい２０～２２分。往復で少し有酸素運動というレベルに過ぎませんが、すこし変えてみようということで初日は自宅から８００ｍほどの距離にある正雀川と安威川の合流点からジョギングをしてみました。<br /><br />体重も随分落ちたせいもあり苦しくもなく普通に軽く走れたというところでしょうか。以前だったら走るたびにおなかの肉が波打って痛いぐらいでしたが、それも随分軽減されましたし、なんといっても走っていて膝が痛くなることもなかったのが収穫でした。<br /><br />そして今日はは少し距離を増やして歩行後の帰り１ｋｍほど走ってみました。帰ってからも特に膝がいたいなどということもなく心地よい汗を流すことができました。<br /><br />そしてこの軽いジョギングでも効果は覿面に現れまして日曜日に７２．５ｋｇになっていた体重も２日で１ｋｇ減の７１．５ｋｇに。<br /><br />明日から３日ほどは雨模様なのでお休みになるでしょうが、たまにはリズムを変えてみるとよい結果が出ると同時に、自転車では鍛えられないふくらはぎあたりの筋肉にも利いて効果的かもしれません。<br /><br />自転車と歩行＋ジョギングをうまく使いながらストレス解消とダイエットを兼ねて気持ちのよい汗を流してゆくことにしたいものです。
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]]></content:encoded>
      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>なんということ！！</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/97752753.html</link>
      <pubDate>Sat, 24 May 2008 07:30:55 +0900</pubDate>
            <description>今日の記事は非常に憤りを感じたある出来事について書きたいと思います。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
今日の記事は非常に憤りを感じたある出来事について書きたいと思います。<br /><a name="more"></a><br />昨日、ブログの管理ページを開きアクセス解析をみているとやたらと吉志部神社での検索が多いことに気づき、リンクをたどると．．．。<br /><br /><strong><font size="4" color="#ff0000">吉志部神社の本殿が放火されて全焼。</font></strong><br /><br />という記事が掲載されていました。<br /><br />この神社の本殿はニュースでも流れていたように国の重要文化財で、古い歴史をもつものです。なおかつこの神社を取り巻く森は吹田でも残された唯一といってもよい里山。<br /><br />先月の初旬にミツバツツジの記事を載せたように、春のこの森は散歩には欠かせないルートでした。私自身も週末はこのあたりまでゆっくり自転車を走らせ、神社そばに止めたあとは公園内を軽く散策することが多かっただけに、ショックでならないのです。<br /><br />小さい頃も虫取りなどに出かけましたし、本当に都会の中のちょっとしたオアシスのような空間だっただけに、神社の本殿が焼かれたことに非常な憤りを感じずにはいられません。<br /><br /><br />早く、犯人が逮捕されることを願うとともに、いつまでもこの森を危険に晒されないよう祈りたいのが今の気持ちです。<br /><br />神社本殿の火災が燃え広がれば、間違いなく紫金山の森や古代遺跡なども消滅してしまいます。そして貴重なものが失われてしまってからでは遅いのです。<br /><br />失われた神社はどうなるのか。そしてこの歴史ある神社と森の将来は．．．。<br /><br />二度とこのようなことがないことを祈るばかりです。
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]]></content:encoded>
      <category>お知らせ</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>最寄駅での光景</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/97596184.html</link>
      <pubDate>Thu, 22 May 2008 21:56:13 +0900</pubDate>
            <description>しばらく、特に何もなく日々過ごしていましたが、最近、朝通勤時でのちょっとしたこと。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
しばらく、特に何もなく日々過ごしていましたが、最近、朝通勤時でのちょっとしたこと。<br /><a name="more"></a><br />最寄駅に自転車を止めて、駅構内の入ろうとすると、入り口でＧＩＡＮＴ　escape　R3の前輪を分解して、後輪はそのままに輪行袋にいれて乗り込む人を見かけるようになりました。<br /><br />自転車好きの人はここまでやるのだなと思いつつも、大阪方面は既にラッシュになり始めている頃で最寄駅からも大勢の人が乗るはずです。<br /><br />ラッシュに、輪行袋を担いで通勤する若者。大丈夫かなとふと思いながらその場を立ち去りました。<br /><br />輪行は一度はやっては見たいと思っていますが、はやり通勤時は辛そうかなと思いますね。自宅からだとせいぜい片道３０ｋｍがよいところなので少し遠くまで足を伸ばすにはこれか、車で運んで周辺を走るってのがひとつのトレンドなのかもしれませんね。<br /><br /><br />折りたたみ自転車を輪行袋にいれて移動する人は京都界隈ではよく見かけますが地元でそんな人がいるのだと少し野次馬的に見てしまいました。
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]]></content:encoded>
      <category>クロスバイクのある風景</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
        <item>
      <title>たぶん山頂一番乗り？？ ポンポン山の早朝散歩</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/97160577.html</link>
      <pubDate>Sun, 18 May 2008 18:42:06 +0900</pubDate>
            <description>最近、夜明けが5時前になり、どうしても私のように朝9時とか10時までに家に戻らなければならない者にとっては山歩きの時間が有効に使えるよい時期になりました。ということで、今日は毎度おなじみの．．．。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
<p>最近、夜明けが5時前になり、どうしても私のように朝9時とか10時までに家に戻らなければならない者にとっては山歩きの時間が有効に使えるよい時期になりました。ということで、今日は毎度おなじみの．．．。<br /></p><a name="more"></a><br />ポンポン山に早朝の散歩です。<br /><br />自分勝手にタイトルで朝の山頂一番乗りって書きましたが、まあ京都側や出灰側からこんな時間に歩いてくる人などまずいないんじゃないかなと思いました。<br /><br />大体、朝4時に起きて、家を4：30に出て、車で向かって本山寺駐車場に着いたのが朝5時。車で駐車場に向かう最中2人ほど麓から歩かれていたようですが、駐車場は当然誰もいません。<br /><br />5時だというのにもはやヘッドランプなど不要。これから朝日がひょっとしたら見れるかなという気持ちで駐車場を5時10分に出発。<br /><br />本山寺の山門前には5時30分頃通過し、寺には行かずにそのまま東海自然歩道を歩くと、樹林の間から．．．。<br /><br />■ご来光（本山寺から少し歩いたところにて）<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1077.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1077-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1077.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />このあたりは樹林で見晴らしなどはよくないのですが、運良く樹林越しにご来光。その後は歩きなれた道をテクテクと歩きました。<br /><br />動物たちの朝ご飯の時間でしょう。行きにシカ２頭、リス数匹を見かけました。さらには道には生々しい動物のフンも．．．。<br /><br />そんなこんなで約1時間ほど歩き、6時5分に山頂到着です。<br /><br />■山頂（北のほうを写してみました。）<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1079.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1079-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1079.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />写真ではうっすらとしていますが、はっきりと愛宕山の輪郭も見えました。これまでこの山の山頂にきてあまりよい展望の日にあったことがなくラッキーだったのかもしれません。<br /><br />そして、いつもの通り山頂につくと暖かいコーヒーを入れて簡単な朝食をとります。<br /><br />■今日の朝ご飯<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1082.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1082-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1082.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />山頂には誰一人いません。テーブルも一人で占領。コーヒーと甘味のあるどら焼きで軽い食事ですが今日の山頂は風は弱めで気温もほどほど、そして湿度は低いのでさわやかそのものでした。<br /><br />山頂で一人迎える、至福の時間、どら焼きとコーヒーとは取り合わせがと思いますがなかなか合うもので、本当においしいって感じました。<br /><br />これまで南側の展望など霞んでまともに見たこともなかったんですが、今日は実に遠くまで見えました。<br /><br />■ポンポン山山頂から南の展望（通常望遠と最大望遠）<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1083.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1083-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1083.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />最大望遠では<br /><a href="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1084.JPG" target="_blank"><img src="http://debuyama.up.seesaa.net/image/DSCN1084-thumbnail2.JPG" border="0" alt="DSCN1084.JPG" width="449" height="337" /></a><br /><br />高槻駅前がはっきりと見えています。そしてその先の淀川までも。もちろんもっと遠方には茨木や大阪市内までもが見通せました。<br /><br />15分ほどこんな感じで過ごして、下山。<br /><br />帰りにようやく、本山寺あたりで一人のおじさんと、そして本山寺駐車場に戻ったときにはこれから上るであろう団塊世代ぐらいの方の車が3台ほどで上る準備をしていました。<br /><br />早朝登山というよりは緩やかな稜線の本当に散歩そのものでした。これならば、先日行った太閤道や天王山・そして箕面などうまく近隣で楽しめるでしょう。もちろん思い切り暑くなる7月初旬あたりまでですが．．．。<br /><br />今日の歩行は　2時間ほど。歩いた距離は８ｋｍ強。駐車場から以外に山頂までは遠いんですよ。でも上りは本当に緩やかなので普通に町でゆっくりあるくのと差はない感じです。<br /><br />結局、家には8時には帰れました。<br /><br />ごくごく軽い散歩でした。
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      <category>大阪北摂山野徘徊記２００８</category>
      <author>kazu</author>
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      <title>健康診断</title>
      <link>http://debuyama.seesaa.net/article/96954439.html</link>
      <pubDate>Fri, 16 May 2008 22:35:43 +0900</pubDate>
            <description>明日は出勤日で年一回の健康診断の日です。</description>
      <content:encoded><![CDATA[
明日は出勤日で年一回の健康診断の日です。<br /><a name="more"></a><br />丁度1年前は体重は８４ｋｇでしたがおそらくは７２ｋｇあたりになると思われます。1年で１２ｋｇ。月平均で１ｋｇずつ減らしていったことになります。<br /><br />徐々にこの1年はスピードよりも本当に体になじませながら痩せることを心がけたため、ゆっくりとした感じで異常な弛みはないようにやせられたみたいです。<br /><br />とはいうものの、お尻とおなか周りの弛みだけはどうしても出てしまうもので、これからの課題はそこが中心になるのかもしれません。<br /><br /><br />話は変わりますが、遠回りでの帰宅サイクリングもしっかりと定着してきました。以前のように帰宅後1時間走るだけの時間の余裕がないためだいたい一日平均で30分　９ｋｍほどの走行がメインになっています。<br /><br />ちょっと問題な点があるとすれば自転車は太ももは適度に筋力もつきよいのですがひらめ筋のあたりが随分やわらかくなってきています。自転車ばかりでなく適度のはや歩きなどの歩行も復活させておいたほうがよいのかもしれません。<br /><br />さて、明日はどんな結果になるのでしょうか。昨年はポリープなども見つかり、だんだん年をとってきて体にガタも出てきていることを認識しましたがどうなるものでしょうか。
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      <category>洗練された中年おやじを目指すダイエット。目指せＢＭＩ２２</category>
      <author>kazu</author>
                </item>
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